Maman, je n’arrive pas à dormir !

Pendant bien trop longtemps, nos soirées se ressemblaient : mon petit garçon ne voulait absolument pas aller se coucher et la lutte quotidienne devenait épuisante. Malheureusement, j’ai compris bien trop tard que mon enfant avait de gros problèmes d’endormissement et que ses crises étaient en réalité dues à cela.

Heureusement, avec le temps, nous avons réussi à mieux gérer les difficultés d’endormissement et à redonner à notre fils le goût du coucher.

Je souhaite partager ici mon expérience et quelques conseils :

Adieu la peur

Les problèmes d’endormissement chez les enfants sont souvent liés à des pensées angoissantes ou à des peurs. Nous avons donc d’abord veillé à ce que notre petit se sente en sécurité dans sa chambre. Nous lui avons installé une veilleuse et un petit « lapin rêveur », et nous avons aussi fait attention aux couleurs apaisantes favorisant l’endormissement.

Déconnexion, mais correctement

Bien avant d’éteindre la lumière, les enfants doivent apprendre à « éteindre » leur corps et leur esprit. Les repas lourds et riches en glucides le soir rendent la digestion difficile et gênent l’endormissement. Une forte exposition aux écrans peut aussi causer des troubles du sommeil. Cela semble évident, mais de nombreux parents oublient de fixer des limites à leurs enfants le soir, afin qu’ils puissent s’endormir sans être perturbés par des images ou informations stimulantes.

Un lit n’est pas qu’un lit

Lorsqu’il s’agit de problèmes d’endormissement chez l’enfant, le lit joue aussi un rôle important. Combien de fois les petits se retournent-ils sans fin en été à cause de la chaleur, ou ont-ils les pieds froids en hiver ? Une couette en duvet peut être la solution. Elle régule la température corporelle toute l’année et convient même aux enfants allergiques. Il suffit d’ajouter l’oreiller adapté – selon la position de sommeil – pour créer un cocon de repos qui aidera votre enfant à s’endormir sereinement !

Beatrice de Trente