La tua posizione di sonno è un elemento cruciale da considerare quando si sceglie il materasso perfetto per un sonno riposante: ogni posizione di sonno richiede un livello specifico di supporto e comfort per evitare fastidi e problemi di salute.
In questo articolo, esploreremo come selezionare il miglior materasso in base alla tua posizione di sonno preferita.
Per facilità di comprensione, per indicare il sostegno del materasso utilizzerò 3 livelli: morbido, medio e duro, ma chiaramente, per ogni livello esistono numerose variabili e sfumature che è possibile scegliere in base anche al gusto personale:
Posizione prona
Se sei un dormiente abituale a pancia in giù (la meno comune per dormire), dovresti cercare un materasso abbastanza duro, seppure non sia una posizione ideale per dormire (nessuna posizione è sbagliata, è giusto riposare nel modo in cui si riesce a farlo meglio come unica regola) un materasso con un buon sostegno ci permetterà di mantenere comunque allineata la nostra colonna.
Magari possiamo aiutarci posizionando anche un cuscino sotto al bacino. (Hai già letto il mio articolo sulla scelta dei cuscini a seconda della posizione del sonno?
Posizione laterale
Per coloro che preferiscono dormire su un lato, la scelta migliore è invece un materasso morbido o semimorbido, infatti, la maggior morbidezza consentirà alle spalle e ai fianchi di affondare leggermente, riducendo la pressione su queste aree sensibili e evitare in questo modo di sovraccaricare la schiena, evitando il fastidio e i punti di pressione che possono causare dolori muscolari e articolari.
Posizione supina
Dormire in posizione supina è considerato la postura più naturale durante il sonno poiché permette alla colonna vertebrale di mantenere una linea retta, evitando curve o posizioni anomale.
Se sei un dormiente abituale sulla schiena, cerca un materasso di media durezza in modo da offrire il supporto necessario per la zona lombare e mantiene la colonna vertebrale in una posizione neutra, riducendo al minimo il rischio di dolori alla schiena.
Per chi cambia spesso posizione
Per chi cambia spesso posizione durante la notte, la versatilità è essenziale. Un materasso di media fermezza può essere la scelta migliore, in quanto offre un buon supporto indipendentemente dalla posizione, in particolare la tecnologia a molle indipendenti e memory foam di Daunenstep permette di adattarsi alle diverse esigenze di sonno e consente di muoversi liberamente.
In sintesi, la tua posizione di sonno è un fattore fondamentale nella scelta del materasso. Considera le caratteristiche di supporto e fermezza in base alle tue preferenze di posizione e ai tuoi eventuali problemi di salute, un materasso adatto alla tua posizione di sonno può migliorare notevolmente il tuo comfort notturno e il tuo riposo generale.
Ricordo infine che il sonno è fondamentale per vivere senza dolori e soprattutto ci permetterà poi di essere attivi e energici durante la giornata, in modo da poter lavorare sul nostro benessere fisico anche attraverso il movimento.
Pietro Marconi
Fisioterapista
