Die perfekte Matratze je nach Schlafposition wählen

Deine bevorzugte Schlafposition ist ein entscheidender Faktor bei der Wahl der perfekten Matratze. Jede Schlafposition hat spezifische Anforderungen an Unterstützung und Komfort, die entscheidend sind, um Schmerzen und Haltungsprobleme zu vermeiden.

In diesem Leitfaden erfährst du, wie du die beste Matratze entsprechend deiner Schlafposition findest – für einen tiefen und erholsamen Schlaf.

Zur besseren Orientierung unterscheiden wir zwischen drei Härtegraden: weich, mittel und fest. Natürlich hat jede Person eigene Vorlieben – daher solltest du auch deine Empfindung und individuellen Bedürfnisse berücksichtigen.

Bauchlage

Wenn du bevorzugt auf dem Bauch schläfst (was eher selten vorkommt), solltest du dich für eine mittel-feste Matratze entscheiden. Auch wenn diese Schlafposition aus ergonomischer Sicht nicht als optimal gilt (wobei es keine „falsche“ Schlafposition gibt – entscheidend ist, wie man sich persönlich am besten erholt), ist es wichtig, dass deine Wirbelsäule bestmöglich unterstützt wird. Eine zu weiche Matratze lässt das Becken zu stark einsinken, was zu einem Hohlkreuz und Verspannungen führen kann.

Ein kleiner Tipp: Du kannst ein flaches Kissen unter das Becken legen, um die Lendenwirbelsäule zu entlasten. Übrigens: Hast du schon unseren Artikel über die Wahl des richtigen Kissens entsprechend der Schlafposition gelesen?

Seitenlage

Für diejenigen, die gerne auf der Seite schlafen, eignet sich am besten eine weiche bis mittelweiche Matratze. Sie ermöglicht es, dass Schultern und Hüften leicht einsinken, wodurch der Druck auf empfindliche Stellen reduziert wird – das beugt Rückenschmerzen sowie Muskel- und Gelenkbeschwerden vor.

Rückenlage

Das Schlafen in Rückenlage – also flach auf dem Rücken – gilt als besonders ergonomisch, da die Wirbelsäule in einer geraden Linie bleibt und unnatürliche Krümmungen vermieden werden.

Wenn du überwiegend auf dem Rücken schläfst, empfiehlt sich eine mittelharte Matratze. Sie bietet der Lendenwirbelsäule die nötige Unterstützung und hilft dabei, die Wirbelsäule in einer neutralen Position zu halten – so reduzierst du das Risiko von Rückenschmerzen.

Für Personen, die häufig die Schlafposition wechseln

Wer sich nachts häufig dreht, benötigt eine Matratze, die flexibel auf unterschiedliche Liegepositionen reagiert. Eine anpassungsfähige Matratze mit mittlerer Festigkeit ist hier eine gute Wahl, da sie unabhängig von der Position ausreichenden Halt bietet. Besonders empfehlenswert ist die Technologie aus Taschenfedern und Memory Foam von Daunenstep, die sich dynamisch an den Körper anpasst und eine uneingeschränkte Bewegungsfreiheit im Schlaf ermöglicht.

Zusammengefasst: Deine Schlafposition ist ausschlaggebend bei der Wahl der Matratze. Achte dabei auf den richtigen Härtegrad und eine ergonomische Unterstützung, abgestimmt auf deine individuellen Vorlieben und eventuellen gesundheitlichen Beschwerden. Eine passende Matratze kann nicht nur deinen Schlafkomfort, sondern auch dein allgemeines Wohlbefinden spürbar verbessern.

Abschließend sei gesagt: Guter Schlaf ist essenziell, um schmerzfrei zu leben. Er gibt uns die Energie für einen aktiven Alltag und somit die Möglichkeit, durch Bewegung unser körperliches Wohlbefinden zu fördern.

Pietro Marconi

Physiotherapeut