Scegliere il materasso perfetto in base alla posizione in cui dormi

La tua posizione di sonno è un fattore determinante da considerare quando si sceglie il materasso perfetto per garantirti un riposo profondo e rigenerante. Ogni posizione di sonno ha esigenze specifiche in termini di supporto e comfort fondamentali per prevenire dolori e disturbi posturali.

In questa guida, scoprirai come scegliere il miglior materasso in base alla tua posizione di sonno preferita.

Per facilitare la scelta suddivideremo il livello di sostegno in 3 categorie: morbido, medio e duro. Ogni persona ha però le proprie preferenze, quindi valuta sempre anche la tua sensibilità e i tuoi bisogni specifici.

Posizione prona

Se sei un dormiente abituale a pancia in giù (la meno comune per dormire), dovresti cercare un materasso a sostegno medio-rigido, seppure non sia una posizione ideale per dormire (nessuna posizione è sbagliata, è giusto riposare nel modo in cui si riesce a farlo meglio). Come unica regola, un materasso con un buon sostegno ci permetterà di mantenere comunque allineata la nostra colonna vertebrale.

Un piccolo trucco: puoi posizionare un cuscino sotto al bacino per ridurre la tensione lombare. Hai già letto il nostro articolo sulla scelta dei cuscini a seconda della posizione del sonno?

Posizione laterale

Per coloro che preferiscono dormire su un lato/su un fianco, la scelta migliore è invece un materasso morbido o semimorbido. Infatti, la maggior morbidezza consentirà alle spalle e ai fianchi di affondare leggermente, riducendo la pressione su queste aree sensibili e evitare in questo modo di sovraccaricare la schiena, evitando il fastidio e i punti di pressione che possono causare dolori muscolari e articolari.

Posizione supina

Dormire in posizione supina, ovvero dormire sdraiati sulla schiena, è spesso considerata la postura più naturale durante il sonno poiché permette alla colonna vertebrale di mantenere una linea retta, evitando curve o posizioni anomale.

Se sei un dormiente abituale sulla schiena, cerca un materasso di media durezza in modo da offrire il supporto necessario per la zona lombare e mantiene la colonna vertebrale in una posizione neutra, riducendo al minimo il rischio di dolori alla schiena.

Per chi cambia spesso posizione

Per chi cambia spesso posizione durante la notte, la versatilità è essenziale. Un materasso versatile a media fermezza può essere la scelta migliore, in quanto offre un buon supporto indipendentemente dalla posizione, in particolare la tecnologia a molle indipendenti e memory foam di Daunenstep permette di adattarsi alle diverse esigenze di sonno e consente di muoversi liberamente.

In sintesi, la tua posizione di sonno è un fattore fondamentale nella scelta del materasso. Considera le caratteristiche di supporto e fermezza in base alle tue preferenze di posizione e ai tuoi eventuali problemi di salute, un materasso adatto alla tua posizione di sonno può migliorare notevolmente il tuo comfort notturno e il tuo riposo generale.

Ricordo, infine, che il sonno è fondamentale per vivere senza dolori e soprattutto ci permetterà poi di essere attivi e energici durante la giornata, in modo da poter lavorare sul nostro benessere fisico anche attraverso il movimento.

Pietro Marconi

Fisioterapista